Bom dia flores. como vão?
Ontem passei um dia tranquilo em relação a R.A, mas de tarde a dona M (menstruação), apareceu, me deixou inchada, com
muiiiiiita cólica.
Vcs ficam inchadas ?
deixa eu só colocar o que eu comi ontem para não esquecer.
lanche da manhã foi 1
barrinha de cereal de brigadeiro
almoço , salada de beterraba, mostarda refogada com ovo,
abobrinha e cenoura refogada, 1
pdç de frango assado.
no
lanche da tarde comi, mais uma
barrinha de cereal, 5
cookies, 1 fatia de pão com requeijão (
pudia bem te ficado sem)
Chegando em casa a cólica me pegou, eu tenho muitas cólicas, ai cheguei corri tomar um banho quente, coloquei meu pijama, e fiquei la esperando o marido chegar para ver se ele inventava alguma coisa para comer, ai pensei vou tomar meu
shake e ir dormir,
qndo fui na cozinha o copo do
liquidificador estava sujo, juntamente com mais um monte de louça, sai em retirada de lá, não
pudia nem pensar em lavar louça naquela situação, marido chega se
proponhe em lavar a louça, e mais que
ja pedi para ele fazer um
cházinho de erva doce com 2 fatias de pão integral com requeijão, comi na cama mesmo, e apaguei.
Hoje estou com a barriga enorme, provavelmente minha pesagem de amanhã
ja está comprometida por conta do inchaço. Mas to caminhado todo dia 50
min e tomando muita aguá e chás, para que isso não aconteça.
achei uma matéria legal:
Alimentos que ajudam na cólica menstrualCombatendo a cólica menstrual pela bocaConheça alguns alimentos que podem ajudar a amenizar os efeitos da cólica menstrual.Companheira indesejável de 50% das mulheres em idade fértil, a
dismenorréia ou cólica menstrual é marcada por menstruação
dolorida acompanhada de dores pélvicas,
cefaléia, sensação de peso nas costas e no ventre,
diarréia, dor nas coxas,
vômito entre outros. Tal problema aparece com mais
frequência a partir do segundo ano depois da primeira menstruação e permanece até os vinte anos de idade, quando sua intensidade diminui
consideravelmente - o que não minimiza as chances de aparecimento em mulheres de outras idades.
As causas deste mal-estar são variadas e podem estar associadas a disfunções ou lesões do aparelho reprodutivo feminino (
dismenorréia secundária) ou ainda serem decorrentes de outros
fatores, como
contrações intensas para a saída do sangue menstrual (
dismenorréia primária). De uma forma ou de outra, quem convive com os efeitos da famosa cólica pode amenizá-los servindo-se de medicamentos - indicados por um ginecologista de confiança - ou da própria alimentação. Confira agora alguns dos alimentos que podem ajudar você a contornar este
incômodo e passar por "aqueles dias" de bem com a vida:
HortaliçasUma dica para diminuir os efeitos da cólica menstrual é optar por alimentos enriquecidos com cálcio e magnésio, dentre eles o agrião. Além de apresentar baixo teor calórico (22 calorias em cada 100 gramas), ele é considerado uma importante fonte de vitaminas A e C, vitaminas do complexo B e sais minerais, ajudando, por exemplo, na formação de ossos e dentes e no funcionamento da glândula
tireóide.
Neste caso da cólica menstrual, recomenda-se utilizá-lo em salada preparada com folhas cruas e temperada com azeite de oliva, sal e limão. Outra opção é preparar um suco com as folhas e tomar 250
ml, de manhã e em jejum. A bebida também pode ser feita com hortaliças como couve e espinafre, mas neste caso deverá ser ingerida 30 minutos antes do almoço.
FrutasDentre as frutas que ajudam no combate à cólica menstrual, encontra-se o abacaxi, outra fonte de sais minerais e das vitaminas A, B e C. Do seu caule pode ser extraída uma enzima
proteolítica chamada
bromelina, uma substância que não só auxilia na digestão dos alimentos, mas também funciona como
antiinflamatório, diminuindo as dores sentidas durante o período menstrual e os dias que o antecedem.
No entanto, apesar de seu valor nutricional, o abacaxi deve ser consumido com moderação, especialmente por pessoas nervosas ou que têm problemas de acidez estomacal. Para o tratamento da
amenorréia, o ideal é fazer 3 refeições exclusivas, 3 vezes por semana. O mesmo pode ser feito com o melão. Já no caso do maracujá - outra fruta que ajuda a diminuir esse mal-estar - o ideal é fazer um chá com as folhas e raízes, colocando 20 g para cada litro de água. Uma xícara da bebida deverá ser ingerida 3 vezes ao dia.
SERVIÇOExperimente fazer em sua casaEis um tipo de suco que poderá ajudar a combater a
dismenorréia, simples de ser preparado:
Ingredientes: 3 fatias de abacaxi; 1/2 maçã; 1 fatia fina de
gengibre; 1 folha de louro
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no
liquidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.
Então é isso ja tomei meu atroveram e espero que a cólica passe.
Obs: obrigada pelo lindos comentários de ontem.
Bjs e avante!
Café da manhã de hoje: 1 activia com linhaça, 3 torradas integrais, com requeijão.
Almoço mais que perfeito: 1 /2 filé de frango grelhado, 1/2 bife grelhado, 2 colheres de arroz, 1 batata( comi apenas a metade), couve refogada, salada de alface e repolho.
Bom quero desejar uma ótima semana iluminada para todas, que sexta estou doidinha para estar com 78 kg, sexta também pego a estrada e só volto na quarta.
.gif)
