Ultimo mês do ano, vamos agir?!?!?

Boa tarde mulherada vamos agir, vamos mudar , para que no natal estejamos alguns kg mais magras?

Então ontem passei um dia quase perfeito.


Vou voltar a postar minha alimentação diaria.


Alimentação dia 30/11

café da manhã: 4 bolachas aguá e sal e chá mate

lanche : barrinha de ceral

almoço: salada de alface roxa, salada de cenoura e beterraba, salada de acelga com presunto, 3 col de arroz integral, 1 peito de frango na chapa.

Sobremesa: 1 picolé de coco dizem ter 80 cal

Lanche: 1 barrinha de ceral.

até aqui tudo ok.

ai cheguei em casa e comi um pedaço pequeno de lazanha, e 1 fatia de bolo de banana, passas, e castanha.

Este foi meu pecado

caminhei 1 hr.

tomei 1 litro de chá de hibisco.


Agora hoje esta tudo ok .


Alimentação do dia 01/12

café da manhã: 1 banana

lanche: 3 bolachas aguá e sal

almoço: salada de broto de feijão, 1 pedaço de pernil de porco com molho de abacaxi, 2 enrroladinhos de bife a role.

Sobremesa: 100 gramas de mamão e manga e mais 3 daquelas balas dadinho.

Lanche: 1 fatia de pão 7 grãos com geléia de abacaxi.

até agora tomei 1 litro e hibisco e caminhei 1 hora.



sempre foi mais dificil a noite, meu Deus acabo querendo devorar a geladeira, hoje to pensando em fazer um frango assado e uma saladinha, vamos ver se consigo permanecer light.



Obrigada a todas que deixam recadinhos pra mim, e saibam que todos são de grande importacia pra mim.

e desculpa ando bem atribulada aqui no trabalho, ai acaba não dando tempo de visitar todas,

mas prometo passar no cantinho de vcs.

bjs e avante