Oie meninas, tudo bem ?
O que é: modalidade de ginástica na qual as aulas duram meia hora – e não uma, como é mais comum. Elas se baseiam em séries cujas principais características são a variedade nos exercícios e a presença de aparelhos hidráulicos, aqueles sem nenhum peso adicional. Ainda assim, exigem bastante esforço. O ambiente difere do de uma típica academia: não existem espelhos, e há turmas só de homens, outras apenas de mulheres
O que promete: condicionamento físico, perda de peso e fortalecimento dos músculos – depois de um mês de academia, com freqüência de três vezes por semana. Isso tudo sem risco de lesões, uma vez que os tais aparelhos hidráulicos provocam menos impacto
A palavra dos especialistas: ao concentrar numa única aula exercícios aeróbicos e para fortalecer os músculos, o principal mérito dessa ginástica é proporcionar uma atividade física completa. Daí alcançar diferentes resultados ao mesmo tempo – e cumprir o que promete
Para não se frustrar: essa não é uma alternativa para quem busca metas muito específicas, como esculpir o abdômen ou ganhar fôlego para correr uma maratona, mas, sim, uma boa opção para os que procuram os benefícios mais gerais da atividade física – sem dispor de tanto tempo livre.
Agora amanhã vou fazer a avaliação, e ver os preços que dizem ser salgado, ai vou fazer uma semana grátis, e ver se gosto.
A meninas to gostando de ver, toda a mulherada animada para o encontro, semana que vem vou fazer uma tabela para poder organizar o encontro.
por hoje é só.
bjs e avante!!!
Eu achei lindo, agora mulherada é só se animar.
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Zilda Arns era uma referencia no mundo quanto as questões da desnutrição infantil.
A sua morte é uma lamentável perda aos movimentos sociais.
É uma extrema e irreparável perda. A médica Zilda Arns, irmã do também sumidade cardeal D. Paulo Evaristo Arns, é um exemplo de militância a favor da eliminação da injustiça.
Muitos políticos deveriam tentar ao menos fazer 1% do que a Zilda fez, com isso teríamos um Brasil muito melhor.
Essa, sim, agiu politicamente. Fez obras eficientes e eficazes sem propaganda, sem pedir votos e nem ambicionar cargos públicos.
Hoje Curitiba e todo o mundo, eleva seus pensamentos a Dra Zilda.
Uma pessoa que viveu e morreu pelo próximo.
O projeto dela continua, levando a cidadania a lugares que tem esquecimento pela politica nacional e mundial.
Dra Zilda que Deus lhe acolha, como vc acolheu tantas pessoas!
Oi meninas enfim os dois dias caóticos passaram.
Filhote está 100% já, mami conseguiu domir maravilhosamente a noite, isso depois de uma massagem relaxante que o maridex fez com creminho Victória Secret, que ganhei de presente da mami. Hoje acordei pronta para mais um dia de vitória.
Agora meninas, ontem comprei a tal ração humana que dizem estar emagrecendo muita gente por ai.
Então vou tentar seguir a sim meus dias, tomandando a ração com leite desnatado e uma fruta batida no café da manhã.
Almoçar com muita salada e carne grelhada e arroz integral.
lanches vou abusar do abacaxi, morangos, maça, e alimentos negativos.
Para saber mais dos alimentos negativos vc pode acessar aqui.
No jantar um dia ração outro saladas ou sopa leve.
A amanhã volto a minhas caminhadas
Agoro um pouco sobre a Ração Humana:
Ração Humana! Este é o nome do suplemento à base de cereais integrais que, substituindo uma ou duas refeições ao dia, promete secar até 8 quilos em um mês (e de forma saudável!). Desenvolvida pela terapeuta natural Liça Takagui Dias, com aval do nutricionista Daniel Boarim, ambos de Curitiba (PR), a ração inicialmente servia apenas para consumo próprio da especialista.
Hoje, porém, o produto que acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, sacia a fome, nutre, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo já é comercializado em cerca de 500 pontos de venda no Brasil.
Aprenda agora a preparar uma receita caseira similar ao suplemento industrializado para derretar o peso extra, gastando em torno de R$ 8. E ainda há uma opção para os dias mais frios. Assim fica fácil ser magra, hein?!
*Para que haja emagrecimento de fato, é preciso manter um cardápio com restrição de calorias, como em qualquer dieta comum.
Ingredientes
- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó.
Modo de fazer
Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.
Aveia em flocos
Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.
Linhaça marrom
Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.
Gérmem de trigo
Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.
Açúcar mascavo
Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.
Gergelim com casca
Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.
Fibra de trigo
O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.
Gelatina
Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Cacau
Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.
Levedo de cerveja
Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.
Guaraná em pó
A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.
Leite de soja em pó
Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.
>> Prefira comprar ingredientes industrializados, pois os produtos vendidos a granel têm o prazo de validade desconhecido.
>> Hipertensos, diabéticos e gestantes não devem utilizar pó de guaraná (estimulante) na receita. Quem pretende substituir o jantar pela bebida também é aconselhada a dispensar esse item.
>> Meia hora antes de ingerir o composto, beba 1/2 copo de água. O líquido facilita a digestão da fibra contida no suplemento.
>> Para não comprometer as funções dos nutrientes, ingira a fórmula caseira logo após o preparo.
>> Para quem deseja engordar (sim, há quem queira!), basta misturar a bebida com açaí.
>> Bem guardada na geladeira, a ração dura até três meses.
Agora é só começar e arrasar.
bjs e avante
Meninas como vão, e ai curtiram muito a noite da virada, olha meu dia 31 foi super tranquilo preparei a ceia, para o maridex, filhote e eu, estava tudo uma delicia como vcs podem perceber pelas fotos, fiz tudo com muito carinho, depois da ceio fomos no parque Barigui, ver a queima de fogos, o parque estava lotado de familias, mas a queima de fogos foi bem fraquinha, mas o que importa mesmo foi receber o ano de 2010 cheio de paz e ao lado da minha familia, tomamos um espumante e celebramos mais uma virada de ano juntos.