Alimentação 13/08/2009

Bom dia pessoal, como estão?

Ontem foi mais um dia OK, sabe durante a semana eu me controlo bem, mas na sexta ja me dá um frio na barriga, só de pensar nas tentações, afeee, final semana sempre é regado de muita comilança, e ainda não tenho cabeça de magra certo?

Então acabo devorando churrasco, maionese, pão e doces, este final de semana, vou colocar na minha cabeça que tenho que ser mais forte e determinada. Vamos ver no que vair dar!


Então vamos ao menu de ontem = 386 ptos

Desjejum:

. granola (1 col. de sopa) : 020 x 1 = 20 ptos.
. granola (1 col. de sopa) : 020 x 1 = 20 ptos.
. iogurte batavo light de pessego (porçao de 190 g) : 014 x 1 = 14 ptos.
. morango (8 unds) : 015 x 1 = 15 ptos.

Almoço:

. batata corada (1 col. de sopa) : 009 x 2 = 18 ptos.
. cenoura cozida (1 und 100g) : 012 x 1 = 12 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.
. bisteca de porco (1 und de 100 g) : 090 x 1 = 90 ptos.


Lanche:

. morango (8 unds) : 015 x 1 = 15 ptos.
. bolocha aguá e sal : 04 x 3 = 12 ptos.

Jantar:

. beterraba cozida (1 pequena 100g) : 013 x 1 = 13 ptos.
. bife de coxao mole (1 medio) : 056 x 1 = 56 ptos.
. feijao branco (1 concha) : 051 x 1 = 51 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 1 = 10 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 1 = 10 ptos.


Bebi mais de 2 litros de aguá e bebi chá herbalife tb,
exercicio só consegui fazer 15 min de simulador de caminhada.

bjos e avante !